Gezond eten willen we allemaal. Maar met 100 dingen op je to-do-list, kinderen die naar school, zwemles of sport moeten, een berg met was die nooit kleiner lijkt te worden en een baan waarbij ook veel van je verwacht wordt, schiet het op tafel zetten van een verantwoorde (avond) maaltijd er nog wel een bij in. Het maken van een weekmenu (en bijbehorende boodschappenlijst) maakt het veel makkelijker om gezond eten op tafel te zetten.

Baby’s huilen als ze honger hebben. Baby’s huilen als ze moe of overprikkeld zijn. Maar wat als jij er alles aan gedaan hebt en je baby nog niet stil krijgt? Het is een van de grootste frustraties in het moederschap: een huilende baby en niet weten wat te doen. Gelukkig zijn er onderzoekers die je graag een handje helpen. Met deze methode is de kans groot dat ook jouw kindje rustig in slaap valt.

Ieder dag probeer je het weer, terwijl je gevoel zegt het soms te willen opgeven. Iedere dag bied je een bordje gezond eten aan om te zorgen dat je kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Na een paar happen hoor je de frustreerde zin; ‘Bah, dat hoef ik niet’. Opnieuw gaat je kind zonder voldoende groente te hebben gegeten naar bed.

Hoort dit kieskeurige eetgedrag er gewoon bij? Is er sprake van een fase? En wat kan je doen om dit te verbeteren? Met deze 3 tips help jij je kindje beter te eten.

Sommige vrouwen kunnen niet wachten om weer te gaan werken, zodra ze moeder zijn geworden. Andere vrouwen blijven het liefst thuis zolang het kan of gaan parttime werken. In onze cultuur wordt parttime werken als normaal gezien. Hoe vaak kreeg jij niet de vraag of je minder ging werken tijdens je zwangerschap? Toch is dit niet voor iedereen de beste keuze. Ben jij team werken of team thuisblijven?

Groep B Streptokokken, GBS, een onbelangrijke bacterie groep, die tijdens de bevalling ineens heel belangrijk kan worden. Jij wordt er niet ziek van, maar je kindje kan doodziek worden, vanaf het moment dat je vliezen zijn gebroken. In Nederland wordt er niet standaard gescreend tijdens de zwangerschap. Toch draagt 1 op de 5 vrouwen de bacterie bij zich. De diagnose komt vaak uit de lucht vallen, jij hebt immers vaak zelf geen klachten.

Slaap: voor mijn zwangerschap dacht ik hier nooit zo over na. Ik ging naar bed als ik moe was. Een wekker hielp mij om op tijd wakker te worden. Een te korte nacht nam ik voor lief. De dag kwam ik wel door. In het weekend had ik tijd om bij te slapen. De hele ochtend in bed blijven liggen was geen uitzondering. Tijdens mijn zwangerschap kwam hier verandering in. De vermoeidheid in het 1e trimester, de nachtelijke uitstapjes naar de wc en de steeds groter wordende buik die comfortabel liggen onmogelijk maakte. Slapen werd opeens wel een dingetje. En dit is na de bevalling nooit meer veranderd.

Was jij een fanatiek sporter voordat je zwanger werd? Kun jij nu ook niet wachten tot je weer mag rennen en springen of om je oude sport weer op kunt pakken? Wil jij fit en energiek achter je kruipende baby of waggelde dreumes aan kunnen rennen? Wil jij weer fit zijn als je weer aan het werk gaat? Een heel mooi doel om weer terug in vorm te komen. Want een fitte mama heeft veel meer energie en daar profiteert je kindje ook van.

Toch is het goed om voorzichtig te zijn in het opbouwen van high impact bewegingen, zoals hardlopen na je bevalling. Volg mijn tips om verantwoord weer rond te kunnen rennen en springen.

Wat je nog niet wist over voeding tijdens je zwangerschap..

Zwanger worden is een heel groot en belangrijk besluit, waarvoor mensen vaak bewust kiezen. Een spannende tijd breekt aan. Vanaf dat moment kijk je uit naar een positieve zwangerschapstest, die een nieuwe levensfase inluidt. Je lichaam moet klaar zijn om 9 maanden lang een goed nest voor jullie kind te vormen. Maar voordat het zover is moet je zorgen dat alle essentiële nutriënten voldoende voorradig zijn. Eigenlijk ben je dus te laat als je pas op het moment dat de test positief is het roer omgooit, zoals velen doen. De voorraden zoals bijvoorbeeld omega-3 vetzuren moeten goed gevuld zijn omdat je kindje ervan gaat snoepen om de hersenontwikkeling goed te laten verlopen.

Zo het woord is er uit. Deze pre- en postnataal trainer heeft 2,5 jaar na haar laatste bevalling nog steeds een diastase. Of de diastase ooit nog volledig zal herstellen? Ik vraag het me af. Vind ik dit vervelend. Ja soms wel. Als het me tegenhoudt om verder te groeien in mijn sport Crossfit of als ik weer eens last van mijn rug heb. Toch kan ik hier prima mee leven, als ik mijn belasting goed afstem op mijn belastbaarheid.

Ben je zwanger of niet? De eerste weken na conceptie is het spannend. Testen kan immers nog niet, maar misschien voel je al wel de eerste symptomen van een zwangerschap.

Bij mijn eerste zwangerschap heb ik de symptomen lang verward met darmklachten. Hier was ik al langer bekend mee. Bij de tweede zwangerschap wist ik het echter meteen. De zwangerschapstest was meer een formaliteit. Hoe ik dit wist? Ik voelde de eerste symptomen van de zwangerschap meteen!