Kosten: €39

Wat zijn de ervaringen van andere moeders?

Voor wie zijn deze trainingen?

• Ben jij pas bevallen (vanaf 2 weken)

• Jij wilt meer stabiliteit in je bekken, om zo klachten te verminderen

• Jij wilt werken aan het herstel van je diastase

• Wil jij snel je oude (sport)routine weer oppakken

• Ook te volgen na een keizersnede, de opbouw kan wel langer duren

Kosten: €39

Hét resultaat

Ben jij pas bevallen of is de diastase na je zwangerschap nog niet hersteld? Wil jij werken aan het herstel van je buikspieren? Wil je zeker weten dat je veilig en verantwoord traint? Dan ben je hier op de goed plek. Ik help je buikspieren te trainen na je bevalling.

Na je zwangerschap duurt het even voor je buikspieren weer zijn herstelt. Door gericht oefeningen te doen, herstel je sneller van je zwangerschap en bevalling.

Ik ontwikkelde 4 buikspier trainingen voor na je bevalling. Met deze trainingen versterk jij je buikspieren weer voldoende om zelfstandig te gaan sporten.

De trainingen zijn te volgen vanaf 2 weken na je bevalling of 4 weken na een keizersnede (afhankelijk van de genezing van je wond).

4 weken lang ontvang je wekelijks een nieuwe training. Volg de trainingen op je eigen tempo. In de trainingen wordt uitgelegd, aan de hand van een aantal aandachtspunten, wanneer je naar de volgende training mag gaan. Iedere training duurt ongeveer 15 min. Ideaal om gewoon in de woonkamer te doen, als je kindje een dutje doet. Goed te combineren met conditie training als wandelen, fietsen of de crosstrainer. Of als voorbereiding op krachttraining na je bevalling.

En heb je een diastase of is je bevalling wat langer geleden? Ook dan kun je deze trainingen volgen.

Je hebt geen materialen nodig om de trainingen te doen. Wil je ook alle bonus oefeningen mee doen? Dan is het handig om een elastiek te hebben.

Deze bestel je hier: Trainingselastiek

Kosten: €39

Inhoud trainingen

• 4 online trainingsvideo’s + 4 bonus video’s + video diastase check + tips om je conditie op te bouwen

  1. Ademhaling & dwarse buikspieren

  2. Dwarse- & schuine buikspieren

  3. Schuine buikspieren & balans in het bekken

  4. Schuine- & rechte buikspieren

• Iedere training duurt 15 min

• Uitgebreide instructie over de opbouw en voortgang.

  Let op: Je kunt naar de volgende training als je voldoende bent herstelt en je buikspieren sterk genoeg zijn. Het is heel normaal als je enkele weken bij training 1 blijft, voordat je naar training 2 kunt en daarna weer enkele weken nodig hebt voordat je naar training 3 kunt. Neem je tijd, dit komt je herstel ten goede.

Kosten: €39

Om de kwaliteit van mijn trainingen hoog te houden werk ik samen met Bekkenfysiotherapie Son, Anemoon Verloskundigenpraktijk en Lein Vrouwenzorg.

Meer over mij

Kosten: €39