Online Training
Sporten tijdens zwangerschap of sporten na bevalling
Fit blijven tijdens je zwangerschap of weer sporten na je bevalling? Start met Best9Moms Online Training
In de trainingen werk je aan je conditie & kracht en leer je hoe je veilig kunt sporten tijdens je zwangerschap of na je bevalling.
Kom in actie en blijf fit!
Kosten:
Losse training: €5
5 trainingen: €20
10 trainingen: €35
“Hey Hanny, ik ben super blij met jou lessen. Ik vind het fijn dat je met oefeningen verschillende varianten geeft zodat ik niet het gevoel heb dat ik niets vol kan houden. Een goeie afwisseling ook van moeilijk en wat makkelijker zodat als ik net denk ik trek het niet meer, je een andere makkelijkere oefening begint. Kortom super blij mee.”
“Wat een rustige en goede uitleg!
De training was fijn, mooi aangepast op het niveau van een zwangere of pas bevallen mama.”
“De online lessen zijn erg fijn!
Inmiddels heb ik al je trainingen voltooid! De trainingen waren een erg fijne ‘stok achter de deur’. Omdat ik ze elke week in mijn inbox kreeg werd ik getriggerd om daadwerkelijk de trainingen te volgen!”
Voor wie zijn deze trainingen?
Ben jij zwanger? Of pas bevallen?
Wil jij veilig sporten tijdens zwangerschap of tijdens het herstel na bevalling?
Wil jij je conditie en kracht op peil houden?
Wil jij bekkeninstabiliteit (bekkenklachten) en andere zwangerschapskwaaltjes voorkomen of verminderen met training?
Wil jij ademhalingstechnieken leren die je helpen tijdens de bevalling en het herstel na bevalling?
Wil jij jouw beweegpatronen verbeteren?
Kosten:
Losse training: €5
5 trainingen: €20
10 trainingen: €35
Hét resultaat
Je blijft fit tijdens je zwangerschap of wordt weer fit na je bevalling, zo ben je minder beperkt in je dagelijkse bezigheden.
Je hebt minder zwangerschapskwaaltjes en bekkenklachten.
Je herstelt sneller van je bevalling
Je kindje komt sterker ter wereld en heeft minder kans op chronische aandoeningen als hart- en vaatziekte, overgewicht en diabetes type 2.
Inhoud trainingen
Met mijn online trainingen kun jij trainen waar en wanneer jij wilt. Het enige wat je nodig hebt is een stoel, een kussen (zachte bal) en een fles water of gewicht (dumbell/ kettlebell). (Evt. een yogamatje)
Iedere week krijg je een nieuwe trainingsvideo via de mail. De training duurt 25-30 min. Ik geef je tips voor de uitvoering en aanpassing, zodat jij de training kunt aanpassen op jouw niveau.
Veilig en verantwoord trainen tijdens en na je zwangerschap was nog nooit zo makkelijk!
De trainingen zijn geschikt voor zwangere vrouwen en alle mama’s vanaf 6 weken na de bevalling.
Kosten:
Losse training: €5
5 trainingen: €20
10 trainingen: €35
Om de kwaliteit van mijn trainingen hoog te houden werk ik samen met Bekkenfysiotherapie Son, Anemoon Verloskundigenpraktijk en Lein Vrouwenzorg.
Wil je weten waarom het belangrijk is om verantwoord en begeleid te trainen tijdens je zwangerschap en het herstel van je bevalling? Lees dan mijn blog: Bewegen tijdens je zwangerschap is essentieel, Hoe training je helpt te herstellen van je bevalling of Risico’s van sporten na de bevalling
Meer over mij
Hanny - Best9Moms
17 jaar ervaring als docent & coach in het bewegingsonderwijs, 3 jaar ervaring als pre- & postnataal trainer en met kennis uit mijn Master of Sports & Health, help ik je naar een gezonde hormoonbalans.
Kosten:
Losse training: €5
5 trainingen: €20
10 trainingen: €35
Buikspieren trainen na zwangerschap
Wil jij, op een veilige manier, aan de slag met je buikspieren na je zwangerschap? Kijk dan hier: Buikspieren trainen na zwangerschap
Zelfstandig sporten tijdens zwangerschap
Wil jij liever zelfstandig blijven sporten tijdens je zwangerschap? In deze online workshop leer je hoe je dit aan pakt: Sporten tijdens zwangerschap
Outdoor Training
Woon je in de regio Son & Breugel? Bekijk dan ook: mijn Outdoor Trainingen
Back to Runnig
Wil je na je bevalling weer hardlopen of andere high impact sporten weer oppakken? Bekijk dan ook: mijn Back to Running programma.