Na de bevalling hebben alle vrouwen een diastase. Gelukkig herstelt dit in veel gevallen vanzelf. 60% van de vrouwen heeft na 6 maanden geen diastase meer. Training kan het herstel van een diastase bevorderen. Het is dan wel belangrijk om de juiste oefeningen te doen. Een te hoge belasting kan de diastase immers verergeren of het herstel in de weg staan.

Ik hoor je al denken: ‘Krachttraining tijdens mijn zwangerschap, dat is wel het laatste waar ik aan moet denken.’ Toch is dit helemaal niet zo gek als het klinkt. Zeker als je voor je zwangerschap al krachttraining deed. Maar ook als je voor je zwangerschap nog nooit aan krachttraining hebt gedaan en je geen complicaties hebt, kun je onder goede begeleiding training. Twijfel je? Overleg dan met je verloskundige of gynaecoloog.

Diabetes tijdens je zwangerschap. Alleen al het feit dat je gevraagd wordt om hiervoor te testen, roept bij veel vrouwen angsten op. Het zal toch niet! Wat betekent dit voor de gezondheid van mijn kindje? En hoe kom ik hier weer vanaf!

Ongeveer 5% van de vrouwen krijgt diabetes tijdens de zwangerschap. Je bent dus zeker niet alleen! Maar hoe nu verder? Ik heb alle feiten voor je op een rijtje gezet.

Hypermobiliteit komt met name voor bij vrouwen. Vaak heb je hier niet heel veel last van, totdat je zwanger wordt. Tijdens je zwangerschap heb je een veel grotere kans op bekkenklachten. Ook na je zwangerschap gaat dit vaak niet vanzelf weg. Andere fases waarin klachten rondom hypermobiliteit vaak opkomen, zijn de puberteit en de overgang. Hormonen lijken dus een grote rol te spelen bij hypermobiliteit. 

Vasten of intermittent fasting wordt veel gebruikt om af te vallen, de bloedsuiker te reguleren en om het lichaam tijd te geven om te herstellen. De afgelopen 3 jaar vast ik bijna dagelijks volgens het bekende 16:8 schema. Mijn belangrijkste doel: mijn darmen meer rust geven voor herstel. Een reden om me nog meer te verdiepen in de voordelen van vasten. Een van de nieuwe vormen van vasten die ik tegenkwam was 72 vasten, een boost voor je immuunsysteem. Een mooie uitdaging die ik graag aan wilde gaan, aangezien ik afgelopen jaar vaker ziek ben geweest dan voor mij normaal is.

Vrouwen moeten niet vasten wordt vaak gezegd. Vasten zou de vrouwelijke hormonale cyclus verstoren. In bepaalde periodes van je maandelijkse cyclus is dit helemaal waar. Toch heeft vasten in de andere weken juist ook mega veel voordelen voor je gezondheid. Zo houdt het je hormonen juist veel beter in balans, waardoor je cyclus veel regelmatiger wordt en je vruchtbaarheid vergroot. De kunst is om je voedingsritme aan te passen aan je cyclus.

De overgang van vrouw naar moeder is veelbesproken. Vaders komen echter weinig aanbod. Toch verandert er ook voor een man heel veel tijdens de eerste 1000 dagen van hun kindje, van conceptie tot 2 jaar. Fysiek hoeft hij geen baby te dragen of te baren. Toch gebeurd fysiologisch en hormonaal veel voor de man. Een goede zaak, want zo wordt papa ook voorbereid op de vaderrol.

Borstvoeding geven is een prachtige manier om de verbinding met je kindje aan te gaan. Jij bent de enige die dit aan je kindje kan geven. Super mooi! Maar soms ook onhandig. Het geeft je vrijheid om samen met je kindje op pad te gaan. Het ontneemt je de vrijheid om alleen de deur uit te gaan. Kolven is een prima oplossing om toch je vrijheid te behouden.

Gezondheidstesten worden steeds populairder. Overal worden weer andere testen aangeboden, vaak gekoppeld aan leefstijlcoaching. Allemaal met dezelfde belofte: meer energie en een betere gezondheid. Maar wat wordt er eigenlijk getest en wat kun je met deze testuitslag daadwerkelijk doen? Ik vergeleek de EMB-test, de Vetzuren-balanstest en de Glucosemonitor en neem je mee in de wereld van de gezondheidstesten.

Endometriose, een aandoening waarbij baarmoederslijmvlies niet alleen in de baarmoeder groeit. Weefsel dat op baarmoederslijmvlies lijkt, groeit ook op andere plaatsen in je lichaam. Aangezien het weefsel zich gedraagt als baarmoederslijmvlies, het groeit en wordt afgebroken op basis van je hormonen, kan dit vervelende klachten veroorzaken. Endometriose komt vooral voor in de vruchtbare fase.