De zwangerschap is een van de belangrijkste periodes in het leven van een vrouw. Je lichaam is hard aan het werk, om een nieuw leven te ontwikkelen. Een nieuw leven wat van jou een mama maakt! Je zwangerschap leidt de transformatie van vrouw naar moeder in. De grootste verandering in het leven van een vrouw.

5 augustus 2015 is de dag van de geboorte van mijn eerste zoontje. Als ik hierop terugkijk, noem ik het vaak een zware werkdag. Wakker wordend om 6 uur met gebroken vliezen en afgesloten iets voor half 5 in de middag met mijn zoon in mijn armen. Zo klinkt het natuurlijk heel makkelijk, maar dat is een bevalling nooit!

Hoe kom jij tot rust in deze hectische tijd?

Kim, van kindermassage Best geeft jou 9 tips om te ontspannen.

Barst jij bij het minste of geringste in woede uit. Schieten de tranen al in je ogen bij het horen van je favoriete liedje? Helemaal niet gek! Je hormonen nemen een loopje met je tijdens je zwangerschap. Vooral de wisselingen van hormonen zorgen voor moodswings. Vind je dit lastig? Lees verder en ontdek hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Ben jij sportief? Heb jij tijdens je zwangerschap nog lang kunnen sporten? Of wil je dit juist oppakken nu je bent bevallen? Sporten na je bevalling is niet zonder risico’s. Ook niet als jij altijd veel hebt gesport of een probleemloze bevalling hebt gehad. Ja, je lichaam is waarschijnlijk sterk! Maar herstellen na een bevalling duurt echt langer dan de 4-6 weken die wordt geadviseerd.

Herken jij dit? Je start met sporten of een dieet, het gaat goed, je voelt je goed. Toch merk je dat het na een paar maanden verslonsd. Je hebt streefgewicht bereikt of het wordt gewoonweg saai. Hoe belangrijk jij het ook vindt, het lukt je niet om je gezonde gedrag vol te houden. Waarom lukt het jou niet en een ander wel?

Loslaten is een kunst. Heb jij altijd je oordeel klaar? En dan heb ik het niet over je oordeel over anderen, maar het oordeel over jezelf? Kan het altijd beter, is het nooit goed genoeg of baal je als je jouw doelen niet haalt? Oordelen is zo makkelijk, maar het helpt je niet! Want zeg nou zelf, dat ene koekje eten kan echt geen kwaad. Door hier wel over te oordelen, wordt datzelfde koekje al snel het einde van een gezond eetpatroon. Als het een keer niet lukt, denk je vaak dat je het niet kunt. Maar is dat ook echt zo?

Een zwangerschap en de bevalling kunnen veel angsten oproepen. In het begin van mijn zwangerschap was ik bang dat ik het kindje kwijt zou raken. Dit werd minder naar mate de zwangerschap vorderde. De angst voor de pijn tijdens de bevalling kwam hiervoor in de plaats. Dit was de 2e keer niet minder, al wist ik dat ik het aan kon. Herken jij deze angsten tijdens je zwangerschap of misschien wel nu je moeder bent?

Steeds meer kinderen hebben op jonge leeftijd overgewicht. 8% van de tweejarige in Nederland is te zwaar en ruim 13% van de kinderen tussen de 4 en 17 jaar heeft overgewicht (bron). Te veel eten, te weinig bewegen, een hormonale onbalans en een niet goed werkend metabolisme, zijn bekende oorzaken. Gelukkig hebben we hier een grote invloed op. En dat begint al tijdens de zwangerschap.

Zwangerschapsdiabetes - Overgewicht en zwanger

Je voelt je neerslachtig, nerveus en rusteloos. Je ligt te piekeren, slaapt slecht en bent vermoeid. Hoofdpijn, rugpijn en andere vage pijntjes steken de kop op. Je kunt je slecht concentreren, voelt je vaak misselijk en hebt afstandelijke gevoelens naar je baby.

Wist je dat 17% van de vrouwen zich regelmatig somber voelt tijdens de zwangerschap en 12% kampt met depressieve gevoelens? Een postnatale depressie is een stuk bekender, maar komt minder vaak voor, een ongeveer 10% van de pas bevallen vrouwen krijgt een postnatale depressie.

In dit artikel geef ik 6 tips om je kans op een depressie tijdens of na je zwangerschap te verkleinen.