Gezond eten, we weten allemaal dat het belangrijk is. Een gezonde maaltijd, we weten allemaal hoe dit eruit ziet. Gezond eten, het vraagt om planning, wilskracht en bewuste keuzes. Een gezonde maaltijd, het blijft een uitdaging, ondanks alle goede intenties.

Voedingsadviezen tijdens je zwangerschap, ik kreeg ze te over. Dit mag niet, dat mag niet, zou je dat wel eten? Zelf werd ik vooral bang om iets verkeerds te eten. Alle voedingsmiddelen waarover ik twijfelde, at ik gewoon maar niet.

Van veel zwangere vrouwen om mij heen hoor ik hetzelfde. Liever iets niet eten, dan ook maar een beetje risico nemen. Toch bleef ik het gevoel houden dat het anders kan. Ik ging op onderzoek uit, lees mee en ontdek hoe het ook kan!

Jouw voeding is belangrijk voor de gezondheid en groei van je kindje. Dit is een algemeen bekend. De enorme lijsten met voedingsadviezen worden met het jaar langer. Niet voor niets, natuurlijk, maar soms ligt het wel wat genuanceerder. Wat betreft Fast Food zijn de richtlijnen wel duidelijk. Zo min mogelijk tijdens je zwangerschap en in je borstvoedingsperiode. Nieuw onderzoek wijst uit dat Fast Food voor je zwangerschap zelfs al een negatieve invloed kan hebben op je kindje. Hoe zit dit?

Het is de droom van iedere ouder: een kind dat al jong leert om goed groente en fruit te eten, een kind met een gezond eetpatroon. En dan vooral zonder mokken, maar met een grote glimlach. Een kind dat gevarieerd en gezond eet heeft meer energie en heeft een gezonde basis om te groeien. Jong geleerd is oud gedaan. Eten je kinderen voldoende groente en fruit, grote kans dat dit ook zo is als ze ouder worden.

Verschoon geen kattenbak als je zwanger bent, eet geen rauw vlees en laat het tuinieren aan een ander over. Dit zijn enkele adviezen om toxoplasmose tijdens je zwangerschap te voorkomen. Maar wat is toxoplasmose eigenlijk? Wordt je hier ziek van? En wat zijn de gevolgen voor je kindje?

De eerste maanden na de geboorte, geef je je kindje alleen melk, moedermelk of kunstvoeding. Dit is voldoende. Er komt een moment dat je kindje meer nodig heeft. Of zelf interesse krijgt in vaste voeding, met name wat jij allemaal je mond stopt. Maar wanneer begin je eigenlijk met de eerste hapjes? Hoe pak je dit aan? En kies je voor de Rapley methode of gepureerde voeding?

Het verhaal van Janneke is het verhaal van een vrouw die keuzes maakt op basis van haar gevoel. Van de kunstacademie, naar docent geschiedenis tot Orthomoleculair Therapeut met een goedlopend bedrijf. Uiteindelijk heeft ze haar roeping gevonden. Ze heeft geen spijt van haar keuzes, het heeft haar gemaakt tot wie ze nu is. Een ondernemende vrouw, expert op haar vakgebied. Het was niet makkelijk om een bedrijf op te starten. Ze heeft vaak genoeg de handdoek in de ring willen gooien. Lees het verhaal van Janneke, Miss PooPoo. Een vrouw met passie voor de darmenfunctie en voeding, gespecialiseerd in de vrouwelijke hormoonhuishouding. Kennis welke ze graag inzet bij zwangere en pas bevallen vrouwen.

Een lekker kopje thee, daar houden veel (bijna) moeders wel van. Lekker met een koekje erbij of om even tot rust komen in alle hectiek van de dag. Of je nu zwanger bent of pas bevallen, een lekker kopje thee ondersteunt je extra in je herstel of bij je zwangerschapskwaaltjes. En dan heb ik het niet over alle theesoorten. Zwarte thee of vruchtenthee met cafeïne of sommige kruidenthee kun je niet onbeperkt drinken. Maar welke thee kun je wel onbeperkt drinken?

De bloedsuikerspiegel is een belangrijke factor voor je gezondheid. Voor mij de aanleiding om een korte periode mijn bloedsuiker te meten. Twee weken lang heb ik een glucose sensor op mijn arm gehad. Gedurende de dag heb ik met grote regelmaat mijn bloedsuiker gemeten. Met als doel om te zien wat voeding en beweging met mijn bloedsuikerspiegel doen. Een mooi zelfonderzoek waarmee ik inzichten heb gekregen die ik graag met je wil delen.

De kraamtijd, een mooie periode vol met bijzondere indrukken. Een tijd om te genieten van je baby en je nieuwe gezin. Maar ook een tijd waarin jij aan het herstellen bent van je bevalling. Gezonde voeding is heel belangrijk in de kraamperiode, voor je herstel en de broodnodige energie.

‘Kraamkost’ van Stéphanie Pilyser is een kookboek speciaal door de kraamtijd. Geschreven door een kraamverzorgende met een passie voor koken.