Vind jij het ook zo moeilijk om ‘nee’ te zeggen? Ben je vaak gestrest of heb je tijd tekort, doordat je weer ‘ja’ heb gezegd op iets waar je helemaal geen zin in hebt? Of het nu je beste vriendin, je baas of je kind is, ‘nee’ zeggen blijft lastig. Ik heb een stappenplan gemaakt, waarmee jij kunt leren om vaker nee te zeggen zonder je schuldig te hoeven voelen. Ervaar wat een vrijheid dit je gaat geven!

De kraamweek is een heftige week. Je bent net bevallen, je lichaam voelt waarschijnlijk vreemd aan, je moet wennen aan je kindje (en je kindje aan zijn ouders), je leert je kindje verzorgen en dan heb je ook nog allerlei mensen die graag iets van je willen.

Hoe verwacht jij dat het moederschap eruit gaat zien? Waarop zijn deze verwachtingen gebaseerd? En hoe ga jij het moederschap aanpakken?

Het ideaalbeeld van het moederschap is vaak anders dan de werkelijkheid. Het moederschap bestaat uit heel veel mooie momenten. Dit zit vaak in de kleine dingen, waar je bewust tijd en ruimte voor moet maken. De rest van de tijd is het vooral hard werken en heel veel geduld hebben.

Sinds ik op blote voeten loop:

1. Slaap ik dieper/beter/kwalitatiever

2. Ervaar ik meer ontspanning met name in mijn nekspieren

3. Gevoel van blijdschap omringt mij tijdens het wandelen

Het lijkt bijna onwerkelijk. Als holistisch fysiotherapeute leerde ik mijn cliënten oefeningen

aan om te ontspannen, bindweefselmassages om beter te slapen en mindfulness om

blijdschap en rust te ervaren. Tegenwoordig geef ik het advies: ga 10 minuten per dag op

blote voeten lopen.

Het moederschap is zwaar. De perfecte plaatsjes op social media helpen je hier niet bij, je voelt je eerder nog ongelukkiger. Charina deelt haar ervaring, om je een steuntje in derug te geven. Het delen van je gevoel en je ervaringen is een eerste stap naar het verwerken en een manier vinden om met alle uitdagingen van het moederschap om te gaan.

Ben je zwanger, grote kans dat jouw kindje straks naar de kinderopvang gaat. Kies je voor een grootschalige organisatie of een kleine zelfstandige. Of kies je juist voor een gastouder, een oppas of een nanny?

Overal zitten voor- en nadelen aan. Aan jullie om de juiste afweging te maken. Ik heb geprobeerd een zo’n helder mogelijk beeld te schetsen van de mogelijkheden, voor- en nadelen. Lees met me mee!

Borstvoeding het vloeibare goud voor je kindje. Het beste van het beste wat jij je kindje te bieden hebt. Alle vrouwen kunnen borstvoeding geven, op een heel klein groepje na dat geen melk kan aanmaken. In theorie heb je ook altijd voldoende voeding voor je kindje.

Toch klinkt borstvoeding geven vaak veel romantischer dan dat het in werkelijkheid is. Bij sommige vrouwen gaat het inderdaad als vanzelf, terwijl het voor de ander ware topsport is om überhaupt de melkproductie op gang te krijgen. Altijd gaat er een moment komen dat je gaat stoppen. Het percentage vrouwen in Nederland dat na 2 jaar nog borstvoeding geeft is echt heel laag. Maar wanneer stop je met het geven van borstvoeding?