PCOS, ook wel polycysteus-ovarium syndroom, een syndroom waardoor zwanger worden een uitdaging kan zijn. Vrouwen met PCOS hebben immers minder vaak en soms helemaal geen eisprong. Niet ongesteld worden is hiervan het belangrijkste symptoom. Heel vervelend voor veel vrouwen (en hun partners) met een kinderwens. De oorzaak van PCOS is nog niet geheel duidelijk, al zijn de onderzoeken in volle gang. Wat wel duidelijk is, is dat jij invloed hebt op PCOS.

Groente eten, niet de favoriete bezigheid van veel kinderen. Groenten zijn echter wel onmisbaar in een gezond dieet. Iris is pedagoog en voedingsdeskundige voor kinderen. Het is haar missie om alle kinderen aan de groente te krijgen. Ze schreef een boek vol recepten voor het hele gezin, aan te passen voor alle leeftijden. Een mooie basis om je kinderen, hoe jong ze ook zijn, een gezonde gewoonte aan te leren.

Dat vrouwen geen mannen zijn weten we allemaal wel. Toch is een groot deel van de gezondheidszorg ontwikkeld op basis van de man. Medicatie, leefstijladviezen, mannen staan aan de basis van de meeste onderzoeken. Heel vaak is het effect van een behandeling bij mannen anders dan bij vrouwen. In veel gevallen is dit niet positief, al kan dat natuurlijk wel. De oorzaak: de hormoonhuishouding van vrouwen werkt compleet anders dan die van mannen. Dit betekent dat wij vrouwen anders moeten omgaan met onze gezondheid, mentaal en fysiek.

“Je moet gezond eten”, iets wat je steeds vaker hoort tegenwoordig. Biologisch eten is een van de opties die vaak genoemd wordt om gezonder te eten. Gezond eten is ook super belangrijk, zowel voor jou als moeder als voor het kind. Maar wat is dan precies gezond eten en wat zijn de voordelen van biologisch eten op de gezondheid?

Tijdens je zwangerschap ga je aankomen. Dit is een feit. Aankomen tijdens je zwangerschap is juist heel gezond, voor jou en je baby. Het zorgt voor de nodige reserves na de bevalling. Een slimmigheidje van de natuur die je kindje helpt om de eerste dagen te overleven. Deze dagen heeft je baby nodig om te leren drinken uit de fles of uit de borst. Een beetje reserve helpt ook mama aan de benodigde voeding reserves om de borstvoeding goed op gang te laten komen en te herstellen. Toch kunnen heel veel vrouwen niet wachten tot de kilo’s eraf vliegen. Maar is dit eigenlijk wel een goed idee?

De hersenen van je baby starten met ontwikkelen vanaf het moment dat je zwanger bent. Deze ontwikkeling gaat door tot in het 25e levensjaar. De eerste periode van de zwangerschap is hierbij heel belangrijk. Hier wordt de basis gelegd voor de rest van het leven. De juiste voeding helpt je kindje aan voldoende voedingsstoffen voor een optimale start. Aangezien jij, als moeder tijdens de zwangerschap, de voedingsbron van je kindje bent, heb jij ook invloed op de hersenontwikkeling van je kindje.

‘Vetten zijn ongezond’, een overtuiging die niet waar blijkt te zijn. De juiste vetten, in de juiste verhouding kunnen namelijk super veel betekenen voor je gezondheid. Zonder voldoende gezonde vetten functioneren je hersenen niet optimaal en blijft er teveel cholesterol in je bloed achter. Het gevolg: vitaminen en mineralen worden minder goed opgenomen en de kans op hart- en vaatziekten wordt groter. Voor kinderen, hoe klein ze ook zijn, zijn gezonde vetten essentieel voor de hersenontwikkeling. Ben je zwanger? Inname van voldoende gezonde vetten zorgt voor een gezonde hersenontwikkeling van je kindje.

Gezond eten willen we allemaal. Maar met 100 dingen op je to-do-list, kinderen die naar school, zwemles of sport moeten, een berg met was die nooit kleiner lijkt te worden en een baan waarbij ook veel van je verwacht wordt, schiet het op tafel zetten van een verantwoorde (avond) maaltijd er nog wel een bij in. Het maken van een weekmenu (en bijbehorende boodschappenlijst) maakt het veel makkelijker om gezond eten op tafel te zetten.

Wat je nog niet wist over voeding tijdens je zwangerschap..

Zwanger worden is een heel groot en belangrijk besluit, waarvoor mensen vaak bewust kiezen. Een spannende tijd breekt aan. Vanaf dat moment kijk je uit naar een positieve zwangerschapstest, die een nieuwe levensfase inluidt. Je lichaam moet klaar zijn om 9 maanden lang een goed nest voor jullie kind te vormen. Maar voordat het zover is moet je zorgen dat alle essentiële nutriënten voldoende voorradig zijn. Eigenlijk ben je dus te laat als je pas op het moment dat de test positief is het roer omgooit, zoals velen doen. De voorraden zoals bijvoorbeeld omega-3 vetzuren moeten goed gevuld zijn omdat je kindje ervan gaat snoepen om de hersenontwikkeling goed te laten verlopen.