Herken jij dit? Je start met sporten of een dieet, het gaat goed, je voelt je goed. Toch merk je dat het na een paar maanden verslonsd. Je hebt streefgewicht bereikt of het wordt gewoonweg saai. Hoe belangrijk jij het ook vindt, het lukt je niet om je gezonde gedrag vol te houden. Waarom lukt het jou niet en een ander wel?

Loslaten is een kunst. Heb jij altijd je oordeel klaar? En dan heb ik het niet over je oordeel over anderen, maar het oordeel over jezelf? Kan het altijd beter, is het nooit goed genoeg of baal je als je jouw doelen niet haalt? Oordelen is zo makkelijk, maar het helpt je niet! Want zeg nou zelf, dat ene koekje eten kan echt geen kwaad. Door hier wel over te oordelen, wordt datzelfde koekje al snel het einde van een gezond eetpatroon. Als het een keer niet lukt, denk je vaak dat je het niet kunt. Maar is dat ook echt zo?

Een zwangerschap en de bevalling kunnen veel angsten oproepen. In het begin van mijn zwangerschap was ik bang dat ik het kindje kwijt zou raken. Dit werd minder naar mate de zwangerschap vorderde. De angst voor de pijn tijdens de bevalling kwam hiervoor in de plaats. Dit was de 2e keer niet minder, al wist ik dat ik het aan kon. Herken jij deze angsten tijdens je zwangerschap of misschien wel nu je moeder bent?

Je voelt je neerslachtig, nerveus en rusteloos. Je ligt te piekeren, slaapt slecht en bent vermoeid. Hoofdpijn, rugpijn en andere vage pijntjes steken de kop op. Je kunt je slecht concentreren, voelt je vaak misselijk en hebt afstandelijke gevoelens naar je baby.

Wist je dat 17% van de vrouwen zich regelmatig somber voelt tijdens de zwangerschap en 12% kampt met depressieve gevoelens? Een postnatale depressie is een stuk bekender, maar komt minder vaak voor, een ongeveer 10% van de pas bevallen vrouwen krijgt een postnatale depressie.

In dit artikel geef ik 6 tips om je kans op een depressie tijdens of na je zwangerschap te verkleinen.

Voor het eerst bevallen kan heel spannend zijn. Je bereid je voor op het omgaan met de weeën en de pijn. Je kiest waar je wilt bevallen en verzekert je van de beste zorg. Je kunt je nog zo goed laten voorlichten, toch weet je nooit hoe het gaat lopen. Een bevalling verloopt wel in 3 fases. Dat staat vast, met uitzondering van een bevalling via een keizersnede. In dit artikel neem ik je mee door deze fases.

Omgaan met verandering is een vaardigheid. De grootste verandering in jouw leven is de geboorte van je kindje. Ik leg in 4 stappen uit hoe jij om kan gaan met deze verandering, zonder jezelf te verliezen.

De hele dag halen we adem. Sta jij hier nog wel eens bij stil? Waarschijnlijk niet. Toch is de ademhaling een heel mooi instrument waar je bewust gebruik van kunt maken. Sporten, bewegen en ook bevallen wordt makkelijker en het herstel van je zwangerschap en bevalling kun je hiermee versnellen. Hoe dat werkt? Lees snel verder!

Zwanger zijn kan zeer stressvol zijn. De vele veranderingen, onzekerheden en de hoge eisen die we aan onszelf stellen zorgen dat de spanning hoog op kan lopen. Kortdurende spanning lijkt geen effect te hebben op je zwangerschap, langdurende stress kan echter wel een negatief effect hebben. In dit artikel leg ik uit wat stress kan betekenen voor je zwangerschap en hoe jij kan leren omgaan met stress om een negatief effect te voorkomen.

Borstvoeding dat doe ik wel even. Het is goed voor mijn kind en lekker makkelijk als je op pad gaat. Ik ging er vanuit dat het makkelijk op gang ging komen en dat mijn zoontje het fijn zou vinden. Ik dacht dat ik me goed had voorbereid, door een cursus te volgen. Ik zag om mij heen ook alleen maar vrouwen bij wie het goed ging, negatieve verhalen had ik niet gehoord. Ik was ervan overtuigd dat het bij mij ook wel goed zou komen. Toch liep het anders.

In het hoofd van heel veel vrouwen zal in de kraamperiode de paniek toeslaan. Help, wat is er met mijn lichaam gebeurd! Het voelt anders dan ik gewend ben, wordt dit ooit weer normaal? Je zwangerschap en je bevalling hebben veel gedaan met je lichaam. Een gezonde baby op de wereld zetten, dat is waar je het allemaal voor hebt gedaan. Heel mooi! Nu mag je genieten van jouw kleintje. Maar vergeet niet dat jij er ook mag zijn!