Na je bevalling voelt je lichaam anders aan dan dat je gewend bent. Vooral je buikspieren ondersteunen je veel minder, ze zijn immers opgerekt door je zwanger buik.

Meteen terug naar je oude sport routine zit er niet in. Ook als je nu geen klachten hebt, kan dit wel tot klachten op latere leeftijd leiden. Maar hoe pak je dit wel aan? Wanneer start je met sporten na je bevalling en wat voor oefeningen kun je doen?

Ik hoor je al denken: ‘Krachttraining tijdens mijn zwangerschap, dat is wel het laatste waar ik aan moet denken.’ Toch is dit helemaal niet zo gek als het klinkt. Zeker als je voor je zwangerschap al krachttraining deed. Maar ook als je voor je zwangerschap nog nooit aan krachttraining hebt gedaan en je geen complicaties hebt, kun je onder goede begeleiding training. Twijfel je? Overleg dan met je verloskundige of gynaecoloog.

Diabetes tijdens je zwangerschap. Alleen al het feit dat je gevraagd wordt om hiervoor te testen, roept bij veel vrouwen angsten op. Het zal toch niet! Wat betekent dit voor de gezondheid van mijn kindje? En hoe kom ik hier weer vanaf!

Ongeveer 5% van de vrouwen krijgt diabetes tijdens de zwangerschap. Je bent dus zeker niet alleen! Maar hoe nu verder? Ik heb alle feiten voor je op een rijtje gezet.

Was jij een fanatiek sporter voordat je zwanger werd? Kun jij nu ook niet wachten tot je weer mag rennen en springen of om je oude sport weer op kunt pakken? Wil jij fit en energiek achter je kruipende baby of waggelde dreumes aan kunnen rennen? Wil jij weer fit zijn als je weer aan het werk gaat? Een heel mooi doel om weer terug in vorm te komen. Want een fitte mama heeft veel meer energie en daar profiteert je kindje ook van.

Toch is het goed om voorzichtig te zijn in het opbouwen van high impact bewegingen, zoals hardlopen na je bevalling. Volg mijn tips om verantwoord weer rond te kunnen rennen en springen.

Zo het woord is er uit. Deze pre- en postnataal trainer heeft 2,5 jaar na haar laatste bevalling nog steeds een diastase. Of de diastase ooit nog volledig zal herstellen? Ik vraag het me af. Vind ik dit vervelend. Ja soms wel. Als het me tegenhoudt om verder te groeien in mijn sport Crossfit of als ik weer eens last van mijn rug heb. Toch kan ik hier prima mee leven, als ik mijn belasting goed afstem op mijn belastbaarheid.

Bewegen is essentieel voor jouw fitheid en de gezondheid van je baby. In deze blogpost lees je hoe jij jezelf kan motiveren om in beweging te blijven.

Alle vrouwen hebben een diastase aan het einde van de zwangerschap. De diastase is na de bevalling niet meteen genezen. vaak gaat dit vanzelf, training kan helpen de diastase sneller te herstellen. In dit artikel lees je wat een diastase is, hoe je een ernstige diastase kunt voorkomen, hoe je kunt trainen met een diastase en wat je vooral niet moet doen met een diastase.

40 dagen? De kraamzorg komt toch maar voor 8 dagen? Ja zo denken wij er in Nederland over. Na 8 dagen lijkt het of je als vrouw weer fit moet zijn om je dagelijkse (huishoudelijke) taken op te pakken. Dit kan natuurlijk niet waar zijn. Je lichaam heeft echt meer rust nodig! Gelukkig is het zwangerschapsverlof voor de vrouw minimaal 10 weken en komt er langzaamaan meer aandacht voor het verlof van papa.

Sport en bewegen is een groot onderdeel van mijn leven. Het is mijn uitlaatklep, het geeft mij rust in mijn hoofd en ik geniet van het bezig zijn. De energie die ik krijg van het fit zijn is voor mij onmisbaar.

Toen ik erachter kwam dat ik zwanger was, was Ik super blij dat er een kindje in mijn buik groeide. Maar ik wist ook dat ik het gevoel van fit zijn los moest laten. De vermoeidheid in de eerste weken was verschrikkelijk. Wat een verschil met de fitte versie van mezelf van voor mijn zwangerschap. Hoe moet ik dit 9 maanden volhouden? Ik had geen idee.