Gastblog Marjolein: Zwangerschapsmassage

Wat leuk dat je zwanger bent! Gefeliciteerd! Er komt leuke tijd aan, waarin veel dingen gaan veranderen. Of je al moeder bent of nu voor het eerst wordt, je zwangerschap is altijd een spannende periode. Juist in deze periode is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Wat kan het dan fijn zijn om even een moment van de dag in te plannen voor je zelf, door een ontspannende zwangerschapsmassage te nemen. Misschien ben je wel eens naar een wellness resort geweest in Nederland of in het buitenland en heb je daar een massage genomen. Als ik zelf terugdenk aan vakantie massages krijg ik daar meteen weer een fijn en warm gevoel bij.

Ja je bent zwanger!

Nu je zwanger bent merk je dat je lichaam meer energie nodig heeft, om jou en het ongeboren kindje te dragen. Alledaagse dingen die normaal zo gemakkelijk gingen kunnen een nu een opgave worden. Maar het aankomende moederschap is wel iets om naar uit te kijken. Er gaat veel veranderen en er breekt een nieuwe fase in je leven aan. Spannend, maar ook heel fijn!

Hoe leuk het ook is, vaak is er ook een minder leuke kant aan de zwangerschap: de kwaaltjes en pijntjes die kunnen optreden. Je lichaam verandert enorm tijdens de zwangerschap. Je spierweefsel en het fasciaal weefsel wordt uitgerekt. Er komen andere krachten te staan op banden en pezen die aan spieren vastzitten. Dit kan leiden tot spierpijn op specifieke plekken in het lichaam, zoals je benen en rug. Een Zwangerschapsmassage is een uitkomst om pijntjes en klachten te verlichten of helemaal te laten verdwijnen.

Kies een zwangerschapsmassage

Nu heb je misschien wel een gezocht op zwangerschapsmassage, maar weet je door alle aanbiedingen niet meer waar je moet kijken. Ik heb een lijst gemaakt met punten waar je als aankomende moeder op kan letten, voordat je een zwangerschapsmassage boekt. Het zijn enkele adviezen die ik je wel geven. Natuurlijk is het belangrijkste om te doen wat bij jouw wensen past!

Hier hebben we enkele voorbeelden die je kan gebruiken als rode draad.

- Bedenk goed je doel voordat je naar de masseur gaat. Is het voor ontspanning of heb je klachten die je graag zou willen laten wegmasseren. Heb je klachten geef dan duidelijk aan je masseur door waar je klachten ervaart, zodat hij/zij daar de aandacht aan kan besteden en kan kijken waar de klacht mogelijk vandaan komt.
- Persoonlijk vind ik het heel erg fijn dat ik naar een masseur of massagetherapeut ga die een diploma heeft of een certificaat heeft van een opleiding die meerdaags heeft geduurd. Zo weet je dat je bij een masseur komt die weet wat die wel en niet kan en mag doen en zo respect heeft voor jou en je kindje. Kwaliteit is hierin belangrijk!
- Loop je een praktijk binnen waar je meteen de rillingen krijgt of je niet veilig voelt? Maak meteen rechtsomkeert! Het heeft totaal geen zin om je te laten masseren als je niet kunt ontspannen en waarschijnlijk kom je er alleen maar gestrester uit.

Wat kun je verwachten van een zwangerschapsmassage?

Je bent er helemaal klaar voor, je hebt een leuke praktijk of salon uitgekozen bij jou in de buurt (bijvoorbeeld via Treatwell). Even een moment voor jezelf. Vaak zal de masseur voorafgaand aan de zwangerschapsmassage aan je vragen hoe het met je gaat en hoe je zwangerschap verloopt. Zo kan zij bepalen hoe de massage gaat verlopen. Vaak krijg je voor je eerste bezoek een e-mail met een kort vragenlijstje. Zo weet de masseur vast een beetje hoe en wat. Dit scheelt weer tijd waarin je ook gemasseerd kunt worden.

En dan is het genieten van een heerlijke massage. Een zwangerschapsmassage is vaak een hele zachte massage waarbij rust in het lichaam brengen het belangrijkste doel is. Laat je lichaam gedragen worden door een ander, waardoor je zelf even helemaal niets anders hoeft te doen dan genieten van de zachte en liefdevolle aanraking.

De voordelen van een zwangerschapsmassage

Een massage heeft zeker voordelen en dan specifiek een zwangerschapsmassage die voor jou als aankomende moeder die welverdiende rust brengt. Je kan hierdoor weer even bij jezelf zijn en je hoeft even niet na te denken. Alles is geregeld waardoor je je kunt overgeven aan de weldaad van de welverdiende ontspanning.

Een kort overzicht van voordelen van massage:

- Het helpt bij pijnklachten
Als gevolg van de zwangerschap rekken spierweefsel, fasciaal weefsel en banden op. Dit kan kleine, zeurende pijntjes veroorzaken. Pijn aan je schouder en dan vooral tussen de schouderbladen. Het bekkengebied komt door de zwangerschap onder druk te staan en de weefsels in het bekkengebied worden week, waardoor klachten in de heupen kunnen ontstaan. Natuurlijk niet te vergeten: de benen en voeten waar veel meer druk op komt te staan.
- Verlichting
Veel van de klachten kunnen door een zwangerschapsmassage deels weggenomen of verlicht worden. De massage bij zwangere is niet te hard, maar juist voorzichtig en bedoeld om tot ontspanning te komen. Daarbij kunnen pijnlijke spieren eventueel iets steviger gemasseerd worden om pijnklachten te reduceren. Ook dit gaat op een rustige manier zodat je niet uit de ontspanning zal raken. Vaak zijn lange strijkingen met wat minder druk en meer herhaling de sleutel tot succes. Mocht je toch behoefte te hebben aan meer druk om een pijnlijk plek te behandelen, laat dit vooral weten aan je masseur.
- Verbeterde circulatie (bloedsomloop)
Je lichaam moet harder werken tijdens de zwangerschap en dat kun je merken aan je circulatie. Bijvoorbeeld door gezwollen enkels, spataderen of pijnlijke benen. Door een zwangerschapsmassage stimuleer je de circulatie. Dit verlicht het zware gevoel en zorgt ervoor dat afvalstoffen beter worden afgevoerd.
- Energie uitwisselen
Energie wordt altijd uitgewisseld bij een massage en al helemaal bij een zwangerschapsmassage. Deze massage wordt langzaam uitgevoerd, waardoor er meer verbinding is tussen jou en de masseur dan bijvoorbeeld bij een sportmassage. Dit klinkt misschien wat zweverig, maar ik zou het als voorbeeld willen vergelijken met een steunbetuiging. Iemands hand vasthouden is een ander gevoel dan iemand omhelzen. Dan weet je wel een beetje wat ik bedoel. Een hand geeft zekerheid en een geborgen gevoel. Bij een omhelzing voel je de warmte en geborgenheid en veiligheid van een ander.
- Stress Stress is een van de belangrijkste oorzaken van onrust en niet lekker in je vel zitten. Er zijn natuurlijk veel dingen die je kan doen om stress te verminderen, maar je moet je er zelf wel de tijd voor gunnen. Is het een zwangerschapsmassage of is het wat anders neem die rust en voorkomt dat je gestrest raakt of al aanwezige stress vermindert. Een massage is natuurlijk de ultieme rustbrenger. Het zorgt voor de aanmaak van hormonen die je een fijn gevoel geven. En het stimuleert het parasympatische zenuwstelsel waardoor je lichaam tot rust komt.
- Betere slaap
Door alle bovengenoemde voordelen slaap je beter als je regelmatig een massage neemt. Dit is juist in deze tijd extra belangrijk.

Ontvang 5% korting, exclusief voor de lezers van Best9Moms

Wanneer kan je geen zwangerschapsmassage nemen?

In sommige gevallen is het af te raden om een massage te nemen. Als je naar een praktijk of salon gaat waar een gediplomeerde/ gecertificeerde masseur werkt zal hij/zij zeker bekend zijn met de zogeheten Algehele contra indicaties. Hiermee worden redenen bedoeld om geen massage te geven of te nemen. Vaak staan deze regels ook vermeld op de website van de praktijk. Een belangrijke regel is dat je pas na 12 weken een zwangerschapsmassage kan nemen. Dit is voor de zekerheid. En zo zijn er nog een paar andere regels die je als aanstaande moeder niet perse hoeft te kennen maar wel handig om te weten.

Nu meteen een zwangerschapsmassage boeken ;-)

Ik hoop dat je door het lezen van deze blog een houvast hebt om een keuze te maken voor een masseur. Het is altijd heel persoonlijk waar je naartoe gaat. Ik zeg altijd laat je leiden door je gevoel. Vaak klopt dat. Na de eerste behandeling horen wij vaak: "o dat had ik eerder moeten doen" of "ik had er wel eens van gehoord maar nu ik het zelf ervaar heb ik spijt dat ik het niet eerder gedaan heb". Een beetje lief zijn voor je zelf en jezelf een zwangerschapsmassage cadeau doen is zo waardevol voor jou en je kindje. Door een massage kom je weer helemaal tot ontspanning en dat kan ook mogelijk spanningen in je relatie te goede komen.

Deze blog is geschreven door Marjolein Koeman MSc Vitaal-Welzijn. Een zwangerschapsmassage is een mooie manier om goed voor jezelf te zorgen en te ontspannen tijdens je zwangerschap. Het geeft je rust en laat je bewust stilstaan bij je veranderende lichaam.