Wat kun je doen tegen zwangerschapsmisselijkheid?

Probeer allereerst te blijven eten en drinken. Kleine beetjes gedurende de dag. De misselijkheid wordt erger als je maag leeg blijft. Je wordt dan nog vermoeider dan dat je al was en dit versterkt de misselijkheid. 

• Vermijd vette en sterk gekruide voeding en voeding welke zwaar op de maag ligt, bijv. kool. Je maag moet harder werken om dit te verteren, wat zorgt voor meer misselijkheid. 

• Neem een cracker mee naar de slaapkamer. Zo kun je in de ochtend alvast iets eten voordat je opstaat. Na het eten van de cracker kun je het beste nog even blijven liggen, zodat je lichaam de voeding kan opnemen en je energie geeft om de dag te starten. 

• Drink regelmatig en kleine beetjes, vooral tussen de maaltijden in. Je maag voelt dan niet te vol aan en je behoudt makkelijker je eetlust. 

• Drink geen of weinig koffie en geen alcohol (natuurlijk)

• Drink na een maaltijd een beetje koolzuurhoudend water

• Gember kan helpen de misselijkheid te verlichten. Maak bijvoorbeeld thee van verse gember.

• Neem multivitaminen speciaal voor zwangere vrouwen, met niet teveel ijzer, dit maakt de misselijkheid weer erger. Neem deze wel nadat je hebt gegeten en vooral niet op een nuchtere maag. 

• Ben je misselijk in het 3e trimester. Je maag is nu kleiner doordat je kindje deze ruimte ingepikt heeft. Eet vaker kleinere beetjes, zodat je maag niet te vol wordt. Dit helpt ook bij maagzuur. 

• Het is niet bewezen, maar het kan ook geen kwaad om te proberen. Het slikken van extra vitamine B6 helpt bij veel vrouwen tegen de misselijkheid. Probeer dit wel minimaal 2 weken voordat je het effect merkt. 

Wil je meer weten over zwangerschapsmisselijkheid? Lees hier dan verder: Zwangerschapsmisselijkheid

Nieuwsgierig naar wat ik met Best9Moms voor je kan betekenen? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvende intake. We kijken samen naar jouw situatie, jouw vragen en de mogelijkheden van de Best9Moms programma’s