‘Mama’en: zorgen voor jezelf, tijdens de zwangerschap, geboorte en kraamtijd’. Alleen deze titel prikkelde mij al om het boek te lezen. Na het lezen van de inleiding was ik nog enthousiaster. De visie van Nina, sluit naadloos aan op mijn visie. In dit boek staat zorgen voor jezelf rondom het moederschap op nummer 1. Hoe je dat doet? Hier verschillen Nina Pierson en ik wel van mening. Tijd voor een review van het boek!

Zorgen voor jezelf rondom het moederschap

‘Deze fase in je leven, de transitie naar moeder, is het ideale moment om te beginnen’: schrijft Nina Pierson over zorgen voor jezelf tijdens je zwangerschap (en de geboorte en kraamtijd). Gelijk heeft ze! Empowerment staat centraal in het boek ‘Mama’en’. Dit is het bewustwordingsproces dat je helpt in je kracht te komen en je volledige potentieel te benutten.

De zwangerschap is een mooi moment om hieraan te werken. Het geeft je vertrouwen in je lichaam, het leert je uitgaan van je eigen krachten en het geeft je het zelfvertrouwen om voor jouw belangen op te komen. Het draagt bij aan een fijnere en snellere bevalling en een mooie start van het moederschap. Jij bent relaxter, doordat je beter bent voorbereidt. 

De eerste 1000 dagen

De eerste 1000 dagen, van conceptie tot 2 jaar, in het leven van een kind zijn het allerbelangrijkste. Een kindje wordt hierin gevormd, lichamelijk, emotioneel en psychologisch. Nina noemt het regelmatig: de belangrijkste reden om goed voor jezelf te zorgen, vanaf het moment dat je besluit zwanger te willen worden. 

Niet geheel onterecht! Voorkomen is immers beter dan genezen. Alleen ben ik wel van mening dat je jezelf hiermee te kort doet. De gezondheid van je kindje is heel belangrijk en een reden om goed voor jezelf te zorgen. Toch ben jezelf de belangrijkste reden om goed voor jezelf te zorgen. Moeders zijn nogal geneigd om zichzelf weg te cijferen. Keuzes te maken op basis van de behoeftes van anderen. Dit zouden we een stuk minder moeten doen. Als Nina staat voor Empowerment, dan zou ze dit moeten kunnen onderschrijven. 

Vrij van stress en lekker in je vel

Empowerment ontstaat als jij lekker in je vel zit en zo min mogelijk stress ervaart. Zo heb jij de energie en kracht om voor jezelf op te komen en op tijd voor jezelf te kiezen. Een gezonde leefstijl is de belangrijkste manier om met stress om te gaan en je energielevel op te krikken. Dit heeft Nina Pierson goed gezien. Slapen, gezonde voeding, beweging en ontspanning spelen hierin een rol. 

Slapen met een zwangere buik of een pasgeboren baby is niet altijd makkelijk, maar uitrusten kan zeker wel. Voeding, beweging en ontspanning komen uitgebreid aanbod in het boek Mama’en.

Ontspanning: meditatie en bewustwording

Binnen de ontspanning moet je ruimte voor meditatie en bewustwording zeker niet overslaan. Nina besteed hier ruim aandacht aan in haar boek.

Toch blijft het veelal bij losse oefeningen, terwijl je met een goede opbouw, zeker voor een leek, veel meer kunt bereiken. Dagelijks een moment van bezinning, opbouwend van makkelijk naar moeilijk, helpt je om je emoties en gevoelens te leren herkennen en erkennen. De basis van empowerment: weet wat jij nodig hebt en wat jij kunt en leer keuzes maken op basis van jouw behoeften en kwaliteiten. Op en top voor jezelf zorgen rondom het moederschap!

Voeding

Voeding komt ruimschoots aan bod in Mama’en. Logisch; Nina is (mede)eigenaresse van saladebar ‘Sla’. Een succesformule voor mensen die bewust met voeding omgaan en lekker en gezond willen eten. Dit is ook terug te zien in haar recepten. Mooie en gezonde ingrediënten, smakelijke foto’s, maar wel bewerkelijk.

Ik weet niet hoe zij dat doet, maar sinds mijn zwangerschappen heb ik niet meer de puf gehad om de tijd te nemen om zo uitgebreid mijn eten te bereiden. Hoe geweldig voedzaam en helend de maaltijden en snacks dan ook mogen zijn. Ik geef toch snel de voorkeur voor iets wat niet eerst 20-30 min duurt om klaar te maken. Dat kan ook heel gezond zijn!

De algemene richtlijnen die Nina beschrijft in haar boek, zijn wat dat betreft makkelijker te volgen en passen prima binnen ieder huishouden. 

Op zoek naar makkelijke recepten voor je kraamtijd? Het boek ‘Kraamkost’ staat boordevol makkelijke en snelle recepten voor je kraamtijd. 

Beweging

Ondanks dat Nina beweging regelmatig noemt in haar boek, ze een mooie serie oefeningen heeft opgenomen voor het kraambed en een goede onderbouwing geeft voor het voorkomen van bekkenklachten door training, vind ik bewegen en sport onderbelicht.

Bewegen, sport en vooral krachttraining hebben veel meer positieve effecten dan dat ze beschrijft. Ik zou graag iedere mama-to-be ervan willen overtuigen dat sporten tijdens de zwangerschap en na de zwangerschap essentieel is. Veel belangrijker dan de kristallen, edelstenen en essentiële oliën die in het boek worden beschreven. Hoewel deze vast ontspannend kunnen werken. 

Zwanger zijn en bevallen is topsport, dit vraagt om een topsport benadering. Je lichamelijke conditie is van groot belang. Specifieke training en de juiste ademhaling helpen je van zwangerschap tot en met het herstellen van de bevalling. Wanneer je weer mag sporten na je bevalling is per persoon anders. Professionele begeleiding is hierbij van belang. De waarde van een bekkenfysiotherapeut en een gespecialiseerd trainer worden erg onderschat. Een bezoekje aan een bekkenbodemfysiotherapeut zou onderdeel moeten zijn van de standaard zorg. Hier is Nina het overigens wel met me eens. 

Jouw welzijn

Nina beschrijft dat jouw welzijn tijdens je zwangerschap van grote invloed is op het welzijn en de ontwikkeling van je kindje na de geboorte. Bewegen en sport zijn hierbij onmisbaar, net als voldoende ontspanning. 

Ontspannen en herstellen daar besteed Nina wel heel veel aandacht aan. Als het aan Nina ligt kom je de eerste maanden zelfs je huis niet uit, komt er iemand langs voor massages en vaginale stoombaden en slik je capsules gemaakt van je placenta. Ik geloof niet dat dit een negatief effect heeft en soms echt wel ondersteunt in je herstel, maar een gezond en sterk lichaam doet veel meer! 

Wat mij betreft is het ook niet heel realistisch, misschien in haar ideale wereld maar niet in onze wereld. Hoeveel vrouwen hebben de luxe om de hele dag verzorgt te worden, een paar maanden extra verlof te nemen en zich compleet af te sluiten van de rest van de wereld. En is dit nou Empowerment, waarbij jij je volledige potentieel benut? Ik vraag het me af. Toegegeven behandelingen als BellyBinding worden steeds populairder en kunnen ook echt bijdragen aan het herstel. 

Weer aan het werk

Na 10-12 weken moeten de meeste vrouwen weer aan het werk. En geloof mij, de meeste vinden het echt niet erg om tegen die tijd weer even een dagje ‘zichzelf’ te mogen zijn. Of eigenlijk even geen moeder te zijn. Een goede combinatie tussen rust en werken aan het herstel is dan veel verstandiger. Ik kan me niet voorstellen dat je fysiek en mentaal voldoende herstelt kan zijn van je bevalling, als je 2-3 maanden alleen maar met je kindje bezig bent geweest. De overgang is dan veel te groot. 

Cocoonen met mijn kleintjes was heerlijk, maar iedere dag een beetje me-time, buiten zijn en bewegen, heb ik toch ook echt nodig. Daarnaast miste ik mijn werk, ik heb deze uitdaging nodig om me goed te voelen. Dit heb ik vooral geleerd tijdens mijn eerste zwangerschapsverlof, waarbij ik bijna 6 maanden niet heb gewerkt. Ik voelde me zo nutteloos en eenzaam, de balans in mijn leven was weg. Ik keek er echt naar uit om weer te werken, al was het maar 1 dag in de week. Dit gaf mij de ruimte om veel meer te genieten van het moederschap op de momenten dat ik wel thuis was. Zo kon ik echt aandacht hebben voor de kinderen. Uiteindelijk gaat het ook niet om de hoeveelheid tijd die je met ze doorbrengt, maar de kwaliteit van de tijd die je samen hebt.

Postnatale Training

Postnatale training zou voor iedere vrouw een standaard onderdeel van het herstel moeten zijn. Herstellen van een knieoperatie doe je ook niet door rust te houden, te masseren, voedingssupplementen te slikken en stoombaden te nemen. Hiervoor moet getraind worden, het liefst onder begeleiding!

Nina haalt dit wel kort aan in haar boek. Volledig herstellen van een zwangerschap en bevalling duurt ongeveer 2 jaar. Binnen die 2 jaar zwanger worden is een aanslag op je lichaam en kan meer bijkomende klachten geven. Werk je onvoldoende aan je herstel of belast je jouw lichaam te zwaar in deze periode? Je loopt nog steeds het risico op klachten als verzakkingen van organen, incontinentie of klachten aan je bekken en rug. Of wat dacht je van vrouwen die een postnatale depressie krijgen?

Nogmaals, ik vind het een gemiste kans dat ze hier niet verder op in gaat. Vele vrouwen zouden klachtenvrij door het leven kunnen gaan, als hier meer aandacht voor zou zijn. Heb je klachten? Je hoeft je hier niet bij neer te leggen. Een bezoek aan een bekkenfysiotherapeut kan wonderen doen, weet ik uit eigen ervaring. 

Empowerment

Even terug naar de empowerment. Het is de basis voor Nina Piersons boek. Empowerment staat voor het benutten van je volledige potentieel. Wat dit is en hoe je hier invulling aan wilt geven, is natuurlijk voor iedereen anders. Het moederschap is een uitgelezen mogelijkheid om hiermee aan de slag te gaan. Je zwangerschap is een moment om bewust stil te staan bij de doelen en ambities in jouw leven. Om hiermee aan de slag te kunnen gaan moet je goed voor jezelf zorgen. Zodat jij de kracht hebt om voor jezelf op te komen. 

Het moederschap is de grootste verandering in het leven van een vrouw. Pakt dit moment aan vanuit empowerment. Volg je gevoel, volg je hart. 

Het boek Mama’en is zeker de moeite van het lezen waard. Het inspireert je om bewuste  keuzes te maken en zet je aan tot zelfzorg. Dit is helemaal waar Best9Moms ook voor staat. Onze methodes komen niet altijd overeen, maar de intentie van Nina Pierson is goud waard. 

Bestel hier het boek Mama’en - Nina Pierson