Leg je baby op de rug te slapen. Een advies dat alle moeders krijgen, na de geboorte van hun kindje. Voor veel kinderen is dit niet de meest comfortabele houding, maar wel de meest veilige slaaphouding. De angst voor wiegendood is de basis voor dit advies. In ging op onderzoek uit naar wiegendood, de risico’s en de oorzaken.

De kraamtijd, een mooie periode vol met bijzondere indrukken. Een tijd om te genieten van je baby en je nieuwe gezin. Maar ook een tijd waarin jij aan het herstellen bent van je bevalling. Gezonde voeding is heel belangrijk in de kraamperiode, voor je herstel en de broodnodige energie.

‘Kraamkost’ van Stéphanie Pilyser is een kookboek speciaal door de kraamtijd. Geschreven door een kraamverzorgende met een passie voor koken.

Stéphanie een kraamverzorgende met een passie voor koken, schrijft een kookboek voor de kraamtijd. ‘Kraamkost’ een boek vol met voedzame en makkelijke recepten, welke ondersteunen in het herstel van de kraamvrouw.

Ik sprak met Stéphanie over haar werk als kraamverzorgende en natuurlijk ook over haar boek. Een super leuk gesprek met een passievolle kraamverzorgende.

Het Makkelijke Maaltijden Menu van Gezond Weekmenu heeft sinds kort een plekje tussen mijn online programma’s gekregen. Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel binnen mijn programma’s. Voeding onderhoudt je lichaam en geeft de energie die jij nodig hebt om het moederschap aan te kunnen. Zelfzorg is immers dé manier om de leuke, gezellige en energieke moeder te zijn, die we allemaal graag willen zijn. De makkelijke en gezonde recepten en de uitgewerkte boodschappenlijstjes van het Makkelijke Maaltijden Menu zijn de ideale manier om gezond te blijven eten, in je drukke moederleven.

Afgelopen week sprak ik met Lotte van Gezond Weekmenu. Ze neemt je mee in het ontstaan van Gezond Weekmenu en deelt haar beste tips voor een goede balans in het moederschap.

De 1e 1000 dagen, het belang hiervan wordt steeds duidelijker. De eerste 1000 dagen, van conceptie tot en met het tweede levensjaar. Tessa Roseboom legt in haar boek uit waarom deze periode van grote invloed is op de ontwikkeling en gezondheid tijdens de rest van het leven van een kind. Vanuit verschillende perspectieven en wetenschappelijk onderzoek beschrijft zij wat we kunnen doen om een baby de beste start te geven.

Zorg jij wel goed voor jezelf? Heeft iemand deze vraag wel eens aan je gesteld? Waarschijnlijk wel. Zelfzorg is een ‘hip’ begrip geworden afgelopen jaren. Zeer terecht want zorgen voor jezelf is heel belangrijk. Toch wordt het begrip te pas en te onpas gebruikt, vaak geheel uit de juiste context gehaald, vooral in reclames. Koop dit matras en slaap beter, neem deze vitaminepillen voor meer energie en neem dit sport abonnement en voel je fit. Natuurlijk, een gezonde leefstijl hoort erbij als je goed voor jezelf zorgt. Toch is zelfzorg veel meer dan dat!

Het eerste jaar van je baby zit vol nieuwe mijlpalen. Het eerste lachje, de eerste tandjes, leren omrollen en kruipen. Je baby’s ontwikkeling gaat razendsnel. Leuk om bij te houden en een goede reden om trots te zijn. De vergelijking met andere baby’s wordt ook snel gemaakt. ‘Mijn kindje sliep door met 8 weken’ en ‘mijn kleindochter liep met 11 maanden’. Goed bedoelde opmerkingen, maar ook opmerkingen die een moeder onzeker kunnen maken. Hoe ga jij hiermee om?

Een boek over stress tijdens de zwangerschap. Een onderwerp dat mij interesseert. De invloed van stress op zwangerschapskwaaltjes en de ontwikkeling van de baby wordt nog te vaak onderschat. Diana de Koning schreef een boek over dit onderwerp, vooral gericht aan de professionals in de zorg rondom de geboorte. Een goede zaak. Ik las haar boek. Het gaf mij veel nieuwe inzichten.

Het moederschap is een uitdaging. Vaak leuk maar ook vol stressvolle momenten. Op zich is dit natuurlijk geen probleem. De uitdaging zit meer in het combineren van je werk, met het moederschap en het creëren van ruimte om te ontladen van de stress. Kortdurende stress is immers helemaal niet erg. Het maakt je scherp en creatief in het vinden van oplossingen. Langdurige stress heeft echter een tegengesteld effect. Het maakt je onzeker, het blokkeert je en het wordt steeds lastiger om in actie te komen. De juiste acties kunnen je helpen om dit voor te zijn.