De kracht van een compliment

Na mijn eerste bevalling gaf mijn verloskundige een groot compliment: ‘jij bent gemaakt om te baren’. Doelende op de kracht en de rust die ik had laten zien tijdens het hele bevallingsproces. Toch voelde dit voor mij heel raar. Voor mij was dit namelijk helemaal niet uitzonderlijk, maar juist gewoon. Ik had de bevalling aangepakt zoals ik was: mezelf afsluiten als het zwaar wordt, vertrouwen op de professional en doorgaan tot het gaatje. Het compliment voelde hierdoor helemaal niet passend. En dan daarbij: alle vrouwen zijn toch gemaakt om te baren? Wat maakt mij dan bijzonder hierin? 

Geen trotse gevoel

Als ik naar deze aanpak kijk, dan ben ik hier namelijk helemaal niet zo trots op. Ik stopte alle heftige gevoelens weg. Hierdoor leek ik heel rustig, terwijl ik het eigenlijk heel zwaar had. Ik volgde blindelings mijn verloskundige, terwijl mijn gevoel soms anders aangaf. Ik ging door waar ik eigenlijk zou moeten stoppen voordat ik mijn grenzen over ging. Niet iets om trots op te zijn, maar juist punten die om verbetering vragen. 

Het gevolg

Na de bevalling voelde ik mij natuurlijk een trotse moeder. Maar nu ik later terugkijk had ik het toch graag anders aangepakt. Met name het negeren van mijn gevoel en mijn grenzen. Het gevolg is dat ik veel te veel (lompe) kracht heb ingezet in de persfase, waardoor ik een zenuwbeschadiging heb in mijn bekkenbodem. Niemand die mij ooit heeft verteld dat je ook te veel kracht kon hebben of te veel spanning op de bekkenbodem. Laat staan dat ik wist hoe ik hiermee om moest gaan. Ik neem mezelf of de professional hierin niets kwalijk. Ik wist niet beter en had dus niet anders kunnen handelen. Toch verklaard dit wel het ongemakkelijke gevoel dat ik had bij het goedbedoelde compliment van de verloskundige. Ze complimenteerde mij indirect voor persoonlijkheidskenmerken waar ik alles behalve trots op was. Ze complimenteerde mij direct met mijn goede conditie en fitheid. Iets wat voor mij vanzelfsprekend is, iets waarvan ik vind dat iedereen die vanzelfsprekend zou moeten vinden. Gezondheid en fitheid zijn voor mij een belangrijke voorwaarden om mijn leven te kunnen leven zoals ik dat wil. Dit verdient voor mij geen compliment, het is gewoon hoe het moet zijn. 

Moeder zijn vraagt om fit zijn

Het moederschap kost veel energie. Energie die je niet ergens anders voor kunt gebruiken. Het beste cadeau dat jij jezelf en je kindje kunt geven is een optimale gezondheid. Alleen met een optimale gezondheid, heb jij immers ook maximale energie. Investeren in jezelf en jouw gezondheid is echt de moeite waard. 

De tijd die dit kost, voelt voor veel vrouwen als verspilde tijd. Tijd waarin je niet bij je kindje kunt zijn. Tijd die je al zo weinig hebt als je je gezin met je werk moet combineren. Toch kan ik je verzekeren: deze investering krijg je dubbel en dwars terug!

De voordelen van een fitte moeder:

• Jij voelt je energiek, fit en zit lekker in je vel

• Fysiek fit zijn, zorgt dat je ook mentaal zo veel meer aan kunt

• Jij hebt veel meer ruimte in je hoofd om rustig met alle moederschap uitdagingen om te gaan

• Jij hebt meer ruimte in je hoofd om bewuste keuzes te maken vanuit je moedergevoel

Het resultaat: niet alleen jij zit lekkerder in je vel, ook je kinderen voelen zich veel beter en zijn rustiger. 

Maar hoe blijf je dan fit?

1. Beweeg en sport, niet 1x in de week maar bij voorkeur 5 dagen in de week. Je hoeft je echt niet iedere keer helemaal in het zweet te werken. Een wandeling door het bos of op de fiets naar je werk, het telt allemaal mee.

2. Eet gezond, snelle suikers en bewerkte voeding passen daar niet zo goed bij. Veel groente, eiwitrijke voeding , gezonde vetten en volkoren granen wel. 

3. Slaap minimaal 8 uur. Met een jonge baby is dit lastig, probeer dan minimaal 1x per dag 4 uur aan een stuk te slapen. 

4. Neem tijd om zelf te ontspannen. Sporten en bewegen maakt je hoofd leeg. Een avondje in bad liggen met een goed boek, een terrasje pakken met vriendinnen of een date night met je partner zijn minstens zo belangrijk. Neem dagelijks minimaal 10 min om alleen te zijn en plan wekelijks een activiteit waarvan jij volledig kunt opladen.

5. Maak bewuste keuzes op basis van je gevoel. Of het nu om je kinderen gaat, je werk of jezelf, je gevoel wijst je de weg. Soms zijn beslissingen lastiger te nemen. Neem dan de tijd om je te verdiepen in de feiten en laat daarna je gevoel het besluit nemen. Zo blijf je dichtbij jezelf en behoud je de regie over jouw moeder leven. 

De kracht van complimenten

Fit blijven in het moederschap is een hele uitdaging. Altijd lijkt er wel iets te zijn wat belangrijker is. Toch lijkt dit maar zo. Maak van je fitheid een topprioriteit. Zet je sport afspraken gewoon in je agenda en je weet zeker dat je tijd hebt. Plan je boodschappen vooruit en je weet zeker dat je gezond eet. Kies een vast tijdstip voor de maandelijkse date night en er komt nooit meer iets tussen. Iedere moeder heeft hier tijd voor. Als je het maar belangrijk genoeg maakt voor jezelf. Je kindje leidt hier echt niet onder. Het heeft er juist veel voordeel van als jij de rest van de dag en week een vrolijke energieke moeder bent. 

Om dit vol te houden is het belangrijk dat jij je successen viert. Geef jezelf een compliment als je bent gaan sporten of weer een dag gezond hebt gegeten. Heb bewuste aandacht voor elkaar tijdens date night en geniet bewust van een avondje uit met je vriendinnen. Focus op het positieve gevoel dat dit je geeft. 

Een compliment van een vreemde kan heel waardevol zijn. Toch is het krachtigste compliment, het compliment dat jij jezelf kunt geven. Ben trots op wie je bent en wat je doet. Want jij doet het goed mama! Ieder stapje dat jij dichter bij de fitste versie van jezelf komt is er eentje en alleen dat is al een compliment waard!